作者：許君詠
胃炎或胃食道逆流(GERD)的注意事項!!
這幾提供幾點原則供大家參考喔
1、煙酒，檳榔要戒，咖啡少喝點，尤其不要睡前或是晚上喝
2、少吃甜食，太油膩太刺激腸胃的食物(如辣的、燒烤的)
3、多運動，要控制體重(肥胖會增加腹壓，加重胃食道逆流)
4、飯後兩小時不要平躺。
5、不要吃消夜(夜間脾胃陽氣較弱，消化力較差，也容易囤積熱量和脂肪)
6、穿寬鬆舒適的夜服，尤其在睡覺時(衣服太緊也會增加腹部壓力)
7、少喝可樂、氣水等碳酸類含氣泡飲料。
8、不要太晚吃晚餐，睡前2小時內勿再進食。
9、保持愉快心情，適度舒解壓力
10、若有胃部不適或是『容易餓』腹部輕度灼熱感或是『胃鄒鄒』等情況，可能是胃炎或胃病變前兆(要小心喔!!)，記得那二天飲食必定要清淡 好消化(比如粥)，且減少蛋白質的攝取，讓你的胃好好休息喔。
