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2019年6月19日 星期三

遠離胃炎/胃食道逆流(GERD),你該怎麼做


作者:許君詠




胃炎或胃食道逆流(GERD)的注意事項!!
這幾提供幾點原則供大家參考喔

1、煙酒,檳榔要戒,咖啡少喝點,尤其不要睡前或是晚上喝

2、少吃甜食,太油膩太刺激腸胃的食物(如辣的、燒烤的)

3、多運動,要控制體重(肥胖會增加腹壓,加重胃食道逆流)

4、飯後兩小時不要平躺。

5、不要吃消夜(夜間脾胃陽氣較弱,消化力較差,也容易囤積熱量和脂肪)

6、穿寬鬆舒適的夜服,尤其在睡覺時(衣服太緊也會增加腹部壓力)

7、少喝可樂、氣水等碳酸類含氣泡飲料。




8、不要太晚吃晚餐,睡前2小時內勿再進食。

9、保持愉快心情,適度舒解壓力

10、若有胃部不適或是『容易餓』腹部輕度灼熱感或是『胃鄒鄒』等情況,可能是胃炎或胃病變前兆(要小心喔!!),記得那二天飲食必定要清淡  好消化(比如粥),且減少蛋白質的攝取,讓你的胃好好休息喔。