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2019年6月12日 星期三

腰酸背痛和打球容易扭傷,竟是因為腿筋太緊!!





『常常坐一陣子會覺得腰酸背痛
   或是打球容易扭傷腳踝,
   竟然是因為我的腳筋太緊?』


這個問題很有趣,但是答案是肯定的『yes!!』
我們在大腿後側的肌群(hamstring muscle)
和小腿後側的muscle(calf muscle),
肌肉都是橫跨兩個關節的,
向上連接到骨盆,向下連接過踝關節(腳踝)





當大腿後側筋肉太緊時,會拉動骨盆向後傾,
使腰部脊椎的正常前凸(lordosis)減少,造成腰痛
而小腿肌肉太緊(比如常穿有跟的鞋子)會使腳部內翻(inversion)
不但容易有姆趾外翻,在打球運動也會容易扭傷外側腳踝


以上可以用中醫理筋的按摩手法放鬆,
或是採用特定穴位的刺激 都會有很好的效果
同時 平常養成良好的姿勢和生活習慣 也是很重要的 


另外,如果你一天當中『坐』著的時間太久了 
以上兩種筋肉(肌肉和肌腱)太緊的情況都很容易發生 
同學們 念書別坐太久 拉拉筋也是很重要的喔